بیشتر ما از احساساتمان فرار میکنیم.
غم را پنهان میکنیم
خشم را سرکوب میکنیم
ترس را انکار میکنیم
اما احساسات
برای آسیب زدن نیامدهاند.
وقتی احساس را سرکوب میکنی چه میشود؟
احساس نمیرود.
فقط عمیقتر میشود.
و یک روز
در قالب خستگی
اضطراب
یا درد جسمی
خودش را نشان میدهد.
راه پاکسازی درون چیست؟
نه جنگ
نه انکار
فقط دیدن.
دیدنِ بدون قضاوت
دیدنِ بدون داستانسازی
احساس، وقتی دیده شود
خودش آرام میشود.
تمرین ساده امروز
امروز اگر احساسی آمد:
اسمش را بگو
مقاومت نکن
بگذار باشد
نه تحلیل
نه قضاوت
فقط حضور.
آنچه پذیرفته میشود
آرام میگیرد