بیشتر خستگیهای ما از خود زندگی نیست،
از زندگیکردن در گذشته یا آینده است.
ذهن یا درگیر خاطرههاست
یا نگران اتفاقهایی که هنوز نیامدهاند.
و همین دوری از «اکنون»، آرامش را از ما میگیرد.
لحظه اکنون یعنی چه؟
لحظه اکنون یعنی:
-
همین نفسی که میکشی
-
همین احساسی که در بدنت جریان دارد
-
همین جایی که هستی، بدون اضافهکردن فکر
حضور در لحظه به معنای حذف فکر نیست؛
بلکه دیدن فکر، بدون دنبالکردن آن است.
چرا حضور در لحظه آرامش میآورد؟
وقتی توجه از گذشته و آینده برمیگردد به اکنون:
-
تنش بدن کاهش پیدا میکند
-
ذهن آرامتر میشود
-
احساس امنیت درونی بیشتر میشود
آرامش، در آینده ساخته نمیشود؛
در همین لحظه کشف میشود.
تمرین ساده حضور در لحظه
همین حالا:
-
چشمها را ببند
-
سه نفس آرام و عمیق بکش
-
توجهت را فقط روی دم و بازدم نگه دار
-
اگر فکر آمد، فقط ببین و برگرد به نفس
همین تمرین ساده،
دروازه ورود به آرامش است.
آرامش، جایی بیرون از تو نیست
بلکه لحظهایست که از فکر فاصله میگیری