بیشتر آدمها دنبال تغییرهای بزرگاند.
اما آرامش
در کارهای خیلی کوچک پنهان است.
در نفس کشیدن
در آهسته راه رفتن
در بودن با آنچه هست.
آگاهی در زندگی روزمره
زندگی آگاهانه یعنی:
-
وقتی غذا میخوری، فقط غذا بخوری
-
وقتی راه میروی، بدانی راه میروی
-
وقتی حرف میزنی، حاضر باشی
نه در گذشته
نه در آینده
چرا سادهزیستی آرامش میآورد؟
چون ذهن
با شلوغی خسته میشود.
وقتی کم میکنی:
-
فکرها کمتر میشوند
-
توقعها کمتر میشوند
-
رنج کمتر میشود
تمرین امروز
امروز فقط یک کار را
با تمام توجه انجام بده.
همین کافی است.
آرامش نتیجهٔ حضور است
نه نتیجهٔ داشتن