بسیاری از ما یاد گرفتهایم:
قوی باشیم،
احساساتمان را پنهان کنیم،
و ادامه بدهیم.
اما احساسات شنیدهنشده،
درون ما باقی میمانند.
احساسات چه میخواهند؟
هیچ احساسی دشمن تو نیست.
هر احساس فقط یک پیام دارد:
«من را ببین»
نه تغییر بده،
نه قضاوت کن،
نه فرار کن.
فقط حضور.
پذیرش، آغاز پاکسازی است
وقتی به احساس اجازه میدهی باشد:
-
شدت آن کمتر میشود
-
بدن آرامتر میشود
-
ذهن نرم میشود
پذیرش یعنی:
من با آنچه هست، در جنگ نیستم.
تمرین کوتاه پذیرش احساس
اگر الان احساسی در تو فعال است:
-
توجهت را به بدن ببر
-
محل احساس را پیدا کن
-
نفس بکش و اجازه بده باشد
-
نامش را در دل بگو
هیچ کاری نکن…
همین کافی است.
آنچه پذیرفته میشود
آرام میگیرد