دکتر هولن در مورد ماهیت مشترک خاطرات این چنین می گوید: وقتی در وجود دیگری چیزی را می بینید که از آن خوشتان نمیآید، خودتان نیز آن چیز را دارا هستید. مسئولیت شما تمیز کردن و پاک کردن آن است. همچنان که شما پاک می کنید، آن خاطره وجود آن شخص را هم ترک می […]
ماهیت مشترک خاطرات بیشتر بخوانید »
بیشتر آدمهادر حال دویدناندبیآنکه بدانند چرا. بیداریلحظهای است که میایستیو نگاه میکنی. دیدن بدون قضاوت بیداری یعنی: فکر را ببینیاما دنبالش نروی احساس را حس کنیاما گم نشوی این دیدنخودش آگاهی است. نشانههای بیداری درونی واکنشها کمتر میشود سکوت معنا پیدا میکند نیاز به اثبات کمتر میشود نه چون کامل شدهایبلکه چون آگاهتر شدهای. تمرین
بیداری از جایی شروع میشود که متوقف میشوی بیشتر بخوانید »
بیشتر آدمها دنبال تغییرهای بزرگاند.اما آرامشدر کارهای خیلی کوچک پنهان است. در نفس کشیدندر آهسته راه رفتندر بودن با آنچه هست. آگاهی در زندگی روزمره زندگی آگاهانه یعنی: وقتی غذا میخوری، فقط غذا بخوری وقتی راه میروی، بدانی راه میروی وقتی حرف میزنی، حاضر باشی نه در گذشتهنه در آینده چرا سادهزیستی آرامش میآورد؟ چون
زندگی سادهتر از آن چیزی است که فکر میکنی بیشتر بخوانید »
بیشتر ما از احساساتمان فرار میکنیم. غم را پنهان میکنیم خشم را سرکوب میکنیم ترس را انکار میکنیم اما احساسات برای آسیب زدن نیامدهاند. وقتی احساس را سرکوب میکنی چه میشود؟ احساس نمیرود. فقط عمیقتر میشود. و یک روز در قالب خستگی اضطراب یا درد جسمی خودش را نشان میدهد. راه پاکسازی درون چیست؟
احساساتت دشمن تو نیستند بیشتر بخوانید »
بیشتر خستگیهای ما از خود زندگی نیست،از زندگیکردن در گذشته یا آینده است. ذهن یا درگیر خاطرههاستیا نگران اتفاقهایی که هنوز نیامدهاند.و همین دوری از «اکنون»، آرامش را از ما میگیرد. لحظه اکنون یعنی چه؟ لحظه اکنون یعنی: همین نفسی که میکشی همین احساسی که در بدنت جریان دارد همین جایی که هستی، بدون اضافهکردن
حضور در لحظه؛ سادهترین راه آرامشدن بیشتر بخوانید »
مولانا دنبال آرامش بیرون نبود.او میگفت: آرامشوقتی میآیدکه تو از جنگ با خودت دست برداری. رنج از کجا شروع میشود؟ از «بایدها»از مقایسهاز مقاومت در برابر آنچه هست مولانا میگوید: تا وقتی با زندگی میجنگیزندگی هم با تو میجنگد. نگاه مولانا به خدا خدا دور نیست.خدا در نفس توستدر سکوتتدر پذیرش لحظه اکنون نه در
آنچه مولانا درباره آرامش میدانست بیشتر بخوانید »
بیشتر خستگیهای مااز کنترلکردن میآید. کنترل آیندهکنترل آدمهاکنترل نتیجهها در حالی که آرامشدر رها کردن است. تسلیم یعنی چه؟ تسلیم، بیعملی نیست.تسلیم یعنی: من تلاش خودم را میکنماما نتیجه را به خدا میسپارم. اینجا ترس کمتر میشودو اعتماد شروع میشود. چرا رها کردن سخت است؟ چون ذهن میترسد.ذهن به قطعیت عادت دارد. اما دل میداند:
وقتی رها میکنی، زندگی خودش راه را نشان میدهد بیشتر بخوانید »
رشد شخصیاز تغییر دنیا شروع نمیشود.از نگاه تو به خودت شروع میشود. نه با عجلهنه با فشاربلکه با آگاهی. گام اول: دیدن خودت همانطور که هستی قبل از هر تغییریباید خودت را ببینی. نه برای قضاوتنه برای سرزنش فقط برای شناخت. گام دوم: پذیرش مسئولیت زندگی رشد از جایی شروع میشود که: دیگران را مقصر
گامهای اولیه رشد شخصی برای یک زندگی بهتر بیشتر بخوانید »
بسیاری از ما یاد گرفتهایم: قوی باشیم،احساساتمان را پنهان کنیم،و ادامه بدهیم. اما احساسات شنیدهنشده،درون ما باقی میمانند. احساسات چه میخواهند؟ هیچ احساسی دشمن تو نیست.هر احساس فقط یک پیام دارد: «من را ببین» نه تغییر بده،نه قضاوت کن،نه فرار کن. فقط حضور. پذیرش، آغاز پاکسازی است وقتی به احساس اجازه میدهی باشد: شدت آن
احساسات سرکوبشده از بین نمیروند؛ درمان میخواهند بیشتر بخوانید »
بیشتر ما فکر میکنیم همان افکارمان هستیم.اما یک حقیقت ساده وجود دارد: اگر میتوانی فکرت را ببینی،پس تو فکر نیستی. مشاهدهگر کیست؟ مشاهدهگر، آن بخش آرام و آگاه درون توست که: فکر را میبیند احساس را حس میکند اما درگیرشان نمیشود او قضاوت نمیکند،فقط حاضر است. چرا شناخت مشاهدهگر مهم است؟ وقتی از جایگاه مشاهدهگر
مشاهدهگر درون؛ جایی که آرامش آغاز میشود بیشتر بخوانید »
در دنیایی که ذهن دائماً درگیر فکر، نگرانی و شتاب است، آرامش دیگر یک انتخاب لوکس نیست؛ بلکه یک نیاز اساسی برای زندگی سالم و متعادل است.مراقبه، راهی ساده و در عین حال عمیق برای بازگشت به سکون درون و شنیدن صدای آرام خودِ واقعی ماست. مراقبه چیست؟ مراقبه به معنای خالیکردن ذهن یا تلاش
مقدمهای بر مراقبه و آرامسازی ذهن بیشتر بخوانید »
به میهن وردپرس خوش آمدید. این نخستین نوشتهی شماست. میتوانید ویرایش یا پاکش کنید و پس از آن نوشتن را آغاز کنید!